Traumasensitives Yoga
Ein Trauma geschieht nicht nur im Geist oder im Körper - es wirkt auf Deine gesamte Existenz aus. Da die Trigger häufig im eigenen Innern zu finden sind, fühst Du Dich ich von Emotionen und Empfindungen überschwemmt oder manchmal taub und abgeschnitten oder aber, Du leidest unter chronischen Schmerzen. Dein Körper reagiert, als drohe ihm permanent Gefahr, auch wenn Du nicht weißt woher das kommt, oder was geschehen ist.
Traumasensitives Yoga (TSY) als Element einer umfassenden, sanften Traumatherapie ist ein körperorientierter Ansatz, der die Weisheit von Geist und Körper zur Heilung von Traumata nutzt.
Die achtsame und behutsame Yogapraxis hilft Dir, Dein Körpergewahrsein wiederzugewinnen, im Hier und Jetzt zu sein und zu beobachten, ohne zu reagieren. Bewusst ausgeführte Haltungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) regulieren Dein Nervensystem und helfen Dir, Dich geerdeter, stärker und ruhiger zu fühlen.
Traumasensitives Yoga ist eine evidenzbasierte, ergänzende Methode zur Behandlung von komplexer Traumafolgestörungen.
Mehr Infos zum TSY findest Du hier:
Infos und Termine
Traumaseinsitive Yogagruppe für Frauen in Freiburg
„In meiner Mitte verankert - Dem Leben zugewandt.“
Traumasensitive Yogagruppe für Frauen
Dienstags 18:00-19:00 Uhr | Ab 18.3.25
Im Hamsa Yogastudio/ Grünwälderstr. 17, Freiburg
Kosten: 5 Termine - 115€
Schnupperstunde am 11.3. - 10€
Die Gruppe findet ab vier Anmeldungen statt, maximale Teilnehmerinnenzahl ist sechs.
Anmeldungsfrist: 10.3. für die Schnupperstunde | 13.3. für den Kurs
In diesem Kurs erforschen wir grundlegenden Qualitäten, die unsere Erfahrung prägen, unser Handeln beeinflussen und in und sich in unsere Beziehung mit uns selbst und anderen spiegeln.
Jede Stunde ist einem Polaritätspaar gewidmet:
- Außen und Innen
- Spannung und Entspannung
- Dynamik und Stille
- Kontakt und Rückzug
- In Fluß-Sein/Spielen und Sich abgrenzen
Du wirst beim Üben eingeladen, diese Qualitäten wahrzunehmen und Dich in verschiedenen Haltungen damit bewusst auszuprobieren.
Es geht darum, einen Raum zu kreieren, in dem Du Dich selbst näher näher kommen und auf Deine Bedürfnisse achten darfst. Vielleicht auch, dass ein neuer Blick auf Dein Leben mit all seiner Seiten entsteht.
Über Traumsensitives Yoga
Traumasensitives Yoga ist ein körperbasierte Form umfassender und sanfter Traumatherapie und zugleich eine besonders achtsame und individuelle Art, Yoga zu üben.
Für den Kurs brauchst Du keine Vorkenntnisse und keine bestimmte Diagnose.
In meinem Ansatz zur Traumaheilung geht es vordergründig nicht darum von etwas weniger zu haben - Symptome, Verhaltensweisen - sondern etwas dazu zu entwickeln - Präsenz, Einstimmung auf sich selbst, Auswahlmöglichkeiten. Diese Fähigkeiten üben wir im TSY direkt mit und an unseren Körpern.
Dazu nutzen wir sowohl Körperhaltungen (Asanas) wie auch Atemübungen (Pranayama). Es werden verschiedene Optionen angeboten. Du wirst immer wieder von mir erinnert, dass es Deine Entscheidung ist, die Übung zu machen oder nicht zu machen, so lange und auf die Art und Weise, wie sie für Dich gerade stimmig ist. Eine Endentspannung, die in den meisten Yogastunden üblich ist, gibt es in diesem Kurs nicht.
Du bekommst am Ende des Kurses eine Aufzeichnung einer traumsensitive Yogastunde (audio-Datei, ca 30 Minuten).
TSY eignet sich insbesondere bei akuter Stressbelastung, Depressive- und Angstsymptomatik, alle Formen Posttraumatischestörungen sowie chronischen Schmerzen und psychosomatischen Themen.
Der Kurs kann eine einzeltherapeutische Behandlung nicht ersetzen!
Praktisches zum Kurs:
Yogamatten und alle benötigte Hilfsmittel stehen Dir im Raum kostenlos zur Verfügung. Du kannst genauso gerne Deine eigene mitbringen.
Zum Üben brauchst Du bequeme Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Es musst keine Sportkleidung sein. Es liegt an Dir, ob Du barfuß oder mit Socken praktizierst.
Du kannst Dich im Raum umziehen, es gibt eine kleine Umkleide und eine Toilette. Ich werde 15 Minuten vor Kursbeginn dort sein.
Kursleitung/Zu mir:
Seit 2017 als Lehrerin für Hatha, Vinyasa und therapeutisches Yoga tätig. Seit 2018 Heilpraktikerin für Psychotherapie. 2020 und 2023 Abschluss in Traumasensitives Yoga und Traumatherapie (NARM).
Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu begleiten, ihren ganz eigenen Zugang zu ihrer Lebendigkeit, Würde und Selbstbestimmung zurückzufinden. Ich glaube an die Kraft von Entwicklung und Wachstum, die durch Zuwendung an uns selbst geschieht und erlebe den Körper als besonderen Verbündeten auf diesen Weg.
Ablauf TSY in der Gruppe
Nach eine kurzen Einführung zu Orientierung, fangen wir mit der Yogapraxis an. Die Matten sind dafür im Kreis angeordnet. Ich leite die Übungen an und mache sie gleichzeitig mit der Gruppe.
Während Asana und Pranayama erinnere ich Dich immer wieder daran, Dauer, Tempo und Intensität der Übungen für Dich zu überprüfen und immer wieder neu zu entscheiden, was für Dich in dem Moment stimmig ist. Korrekturen gibt es von meiner Seite nicht. Ich lade Dich aber immer wieder ein, Deine Wahrnehmung auf einer bestimmten Art und Weise zu lenken, sowohl zu Dir, in Deinem Körperempfindungen wie auch im Kontakt mit Außenreize wie z.B. die Matte.
Wir üben hauptsächlich im Sitzen und Stehen. Es wird eine Mischung von statische und dynamischen Übungen angeboten. In der Regel gibt es nach jeder Übung eine kurze Pause zum Nachspüren. Wir beenden die Stunde im Sitzen, es findet keine Endentspannung im Liegen statt.
Am Ende räumen wir gemeinsam die Yogamatten und sonstigen Material auf. Du bekommst ein Protokoll der Stunde per Mail.
Wenn Du Dir unsicher bist, ob diese Gruppe für Dich geeignet ist, schreibe mir gerne eine Nachricht.
Gerne beantworte ich auch Deine Fragen in einem kurzen telefonischen Vorgespräch.
Ist eine Gruppe nichts für Dich oder Du möchtest zunächst individuelle Begleitung bzw. eine Mischung von traumatherapeutischen- Yoga und Gespräch?
Ich biete TSY auch als Einzelstunde an.
60 Minuten TSY
70€/ ermäßigt 55€
Die Einzelstunden finden in der Praxisgemeinschaft in der Wiehre statt.
Ablauf TSY Einzelstunde
Am Anfang einer Einzelstunde schauen wir uns gemeinsam Deinen persönlichen Anliegen genau an. Du entscheidest mit, welche Übungen für Dich passend sein könnten. Wir besprechen nach Bedarf die Wirkung der Übungen und können diese im Laufe der Stunden unmittelbar anpassen oder verändern.
In Einzelbegleitung sind auch Entspannungsübungen und/oder angeleitete Meditation nach Wunsch möglich.
Du bekommst anschließend ein Protokoll der Stunde per Mail zugeschickt (Bildkarten mit den gemachten Übungen). Eine weitere Möglichkeit ist, die Anleitung für bestimmte Übungen aufzunehmen um sie zu Hause selbständig zu machen.
Bei Interesse und Fragen melde Dich gerne → hier.